Ocho semanas de atención plena
Ocho semanas de atención plena
10,00 € Iva incl.
El mindfulness es la capacidad de estar presente en el aquí y en el ahora, conectando con uno mismo y con una actitud acrítica. Entrenando esta habilidad fomentamos nuestra capacidad de ser más conscientes y reflexivos, priorizamos el “ser” frente al “hacer”. Cuando meditamos aumentamos nuestra capacidad de atención al mundo interno y nuestra tolerancia al malestar. Aceptando esas sensaciones no conseguiremos reducir el dolor, pero sí el sufrimiento. Estas son las meditaciones que utilizamos en nuestro programa grupal “Habilidades básicas de mindfulness”, basado en el modelo MBCT, que dura ocho semanas y ya acumula numerosas ediciones. Ahora puedes descargarte únicamente los audios de las meditaciones y practicar siempre que quieras.
En estos audios encontrarás:
- Atención a la respiración
- Escáner corporal
- Atención al presente en 3 minutos
- Meditación de los sonidos y pensamientos
- Meditación de las emociones difíciles
- Meditación de la amabilidad
- Meditación de la pausa de la compasión
- Meditación de la montaña
- Meditación de los dos lobos
¿Cómo es este producto?
- Las meditaciones de nuestro programa de 8 semanas ahora en audio
- No se requieren conocimientos previos de mindfulness
- El único requisito para hacer este curso es no tener historia de trauma y/o síntomas disociativos
- Formato mp3 para que te descargues en el dispositivo que quieras
- 9 meditaciones diferentes en orden de dificultad creciente
- Documento explicativo sobre cómo realizar el entrenamiento y la escucha de los audios
- Ideal para practicar una habilidad por semana
- Cada meditación tiene una duración de entre 3 y 15 minutos
¿De quién es la voz?
Los audios están grabados por Paula San Juan, terapeuta de Clínica Cabal. Paula es experta en mindfulness, formada en el Instituto de Psicología Integral Baraka (con el Curso de formación avanzada en competencias para instructores mindfulness). Ha colaborado como psicóloga y como coterapeuta mindfulness en la Fundación para la Investigación en Psicoterapia y Personalidad en Santander durante varios años y es perfecta para compartir sus conocimientos sobre mindfulness porque es paz, compasión y calma en sí misma.
