El mindfulness es la capacidad de estar presente en el aquí y en el ahora, conectando con uno mismo y con una actitud acrítica. Entrenando esta habilidad fomentamos nuestra capacidad de ser más conscientes y reflexivos, priorizamos el “ser” frente al “hacer”.
En este curso abordaremos el concepto de mindfulness y realizaremos ejercicios prácticos que nos ayuden en la práctica diaria del mismo a lo largo de ocho sesiones de entre una hora y hora y media de duración, con estructura teórico-práctica, basado en el modelo MBCT.
Esta vez os ofrecemos el curso en formato online. Cada semana colgaremos una clase, que consta de un vídeo con los contenidos teóricos y las prácticas, así como podrás descargar los apuntes correspondientes a cada sesión. Las clases estarán disponibles durante todo el curso para que podáis organizaros a vuestro ritmo y seguirán disponibles durante las dos semanas posteriores a la finalización del mismo. Además, la plataforma ofrece foros para que todos los participantes puedan comunicarse entre ellos y con el profesor, compartir avances, experiencias, plantear dudas… En Clínica Cabal somos conscientes de la importancia de la cercanía y nos encanta acompañaros en vuestros procesos, por lo que hemos añadido al curso tres webinars en directo para que podamos conocernos, charlar y nos sintáis todo lo cerca que este formato permite.
El precio de este curso es de 160 € , pero hemos querido adaptarnos a las circunstancias, por lo que esta edición solo costará 120 €. Si eres paciente de la clínica y estás interesado, aún tenemos un precio más reducido para ti, ¡pregúntanos! Si tienes alguna pregunta sobre este curso no dudes en contactar con nosotras en el correo clinicacabal@gmail.com o en el teléfono 630 214 481.
PROGRAMA DEL CURSO
Webinar 1 (21/04/2020). Tendremos nuestra primera toma de contacto el martes 21 de abril a las 20:15 horas.
Primera semana (22/04/2020): Introducción al Mindfulness (qué es y qué no es mindfulness, beneficios que se obtienen del entrenamiento en atención plena, actitudes mindfulness a practicar). Conocer y observar conscientemente el funcionamiento del piloto automático de la mente. Prácticas de la meditación de la respiración, alimentación y hábitos conscientes. El objetivo consiste en estabilizar la mente y centrar la atención en una sola cosa.
Segunda semana (29/04/2020): Profundizar en las señales que nos envía nuestro propio cuerpo a través de la atención centrada en las sensaciones físicas corporales. El cuerpo como un radar emocional. Prácticas a través de la meditación del escáner corporal. Dirigir la atención directamente a las sensaciones corporales sin juzgar o analizar. Aprender a diferenciar entre “mente pensante” y “mente que siente”.
Tercera semana (6/05/2020): Diferenciar e identificar nuestros sistemas de amenaza, de búsqueda y de calma. Prácticas de atención en el movimiento consciente a través de estiramientos breves y movimientos sencillos. Conexión mente-cuerpo. Meditación del caminar consciente.
Cuarta semana ( 13/05/2020 ): Reconocer el dialogo interno de la mente y cómo influyen los pensamientos en nuestras emociones y conductas. Práctica de la atención en los sonidos y pensamientos. Conseguir adoptar una postura “descentrada” respecto a tus pensamientos y sentimientos.
Webinar 2 (19/05/2020). Nos reuniremos a las 20:15 horas para charlar un rato y comprobar cómo vais con el curso, vuestros avances, dificultades encontradas…
Quinta semana ( 20/05/2020 ): Aceptar y tolerar el malestar. Afrontar las dificultades desde una perspectiva más amable y tolerante que genere menos sufrimiento que la lucha o la evitación de los problemas. Meditación para explorar las dificultades.
Sexta semana ( 27/05/2020 ): Identificar cómo nos relacionamos con nosotros mismos y con los demás. Observar y aceptar el yo interno. Meditación para cultivar la bondad y la compasión hacia ti mismo y hacia los demás. Prácticas de amabilidad.
Séptima semana ( 3/06/2020 ): Reflexionar sobre nuestro ritmo diario. Identificar aquello que nos aporta y aquello que nos resta en nuestro día a día y reequilibrarlo en la práctica. Meditación para tomar decisiones cada vez más acertadas.
Octava semana ( 10/06/2020 ): Integrar el mindfulness en tu vida diaria para cuando más lo necesites.
Webinar 3 (16/06/2020). Sesión final de cierre en directo el martes 16 de junio a las 20:15 horas.
¿Quién imparte el curso?
El curso lo imparte Paula San Juan, terapeuta de Clínica Cabal. Paula es es experta en mindfulness, formada en el Instituto de Psicología Integral Baraka (con el Curso de formación avanzada en competencias para instructores mindfulness). Ha colaborado como psicóloga y como coterapeuta mindfulness en la Fundación para la Investigación en Psicoterapia y Personalidad en Santander durante varios años y es perfecta para impartir este curso porque es paz, compasión y calma en sí misma.
¿Cómo me matriculo en este curso?
Envíanos un mail con tus datos a clinicacabal@gmail.com junto con el justificante de pago del curso en el número de cuenta ES97 3059 0079 7723 4320 0420. Una vez recibamos tu email te daremos de alta en nuestro aula virtual. Para unirte a los webinars recibirás un enlace en tu correo electrónico 15 minutos antes de los mismos.
Para cualquier consulta escríbenos o llámanos, estaremos encantadas de atenderte.
